10 règles à respecter pour perdre 14 kilos en 14 jours!

De nos jours, parler de «faire un régime» fait frémir beaucoup de gens. Les mots qui viennent à leur esprit sont une existence privée, se sentir faim et triste. C’est parce que beaucoup de gens croient que la seule solution pour perdre du poids, c’est qu’il faut arrêter de manger en faisant de l’exercice. Pourtant, laissez-nous vous dire une fois pour toutes, c’est tellement faux!

La vérité est que, si vous voulez perdre plus de poids de manière efficace, vous devez manger quatre à cinq repas régulièrement dans la journée et, pour votre information, cela implique un régime alimentaire très varié. Se priver des nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement vous expose à divers risques et problèmes de santé. Un régime alimentaire équilibré et une routine d’entraînement normale sont la clé pour atteindre la forme corporelle que vous souhaitez.

Si vous voulez perdre du poids sainement, lisez la suite et suivez ces 10 étapes simples que nous avons résumées pour vous. C’est peut-être la réponse que vous cherchiez.

  1. Avoir un régime équilibre :

Assurez-vous d’inclure tous les groupes d’aliments bio et sains dans votre régime alimentaire. Consommez aussi une variété de fruits et de légumes, de la bonne viande maigre et des glucides à grains entiers. En les incorporant à votre alimentation quotidienne, vous êtes assuré d’obtenir la bonne quantité de nutriments dont votre corps a besoin. Les fibres que vous gagnez de ce type de régime favorisent une bonne digestion, contribuant ainsi à la perte de poids. N’affamez pas votre corps de ce dont il a besoin pour vous assurer qu’il est toujours au top de sa forme. C’est le premier secret de perte de poids que nous partageons avec vous.

  1. Planifiez quand vous devez manger :

Des études ont montré que les personnes qui mangent à des moments bien précis de la journée sont plus maigres que celles qui mangent de façon irrégulière. Planifier les repas que vous mangez tout au long de la journée et veiller à ce que les aliments que vous mangez soient bénéfiques pour votre corps, sont tous deux éléments  importants pour garantir une alimentation saine. Avoir des collations entre vos gros repas pourrait également favoriser un métabolisme plus rapide et faciliter la digestion. Gardez cela à l’esprit lorsque vous planifiez vos repas quotidiens.

  1. Assurez-vous que vos repas sont variés :

Quand il s’agit de ce que vous mangez, vous devez varier vos repas. Avoir la même chose encore et encore, ralentit votre métabolisme et vous fait stocker plus de graisses. Changez ce que vous mangez régulièrement pour stimuler votre métabolisme et maintenir votre corps au défi. Cela garantit également que votre corps reçoit une bonne quantité de nutriments variés et qu’il a suffisamment de carburant pour brûler les calories lorsque vous commencez à faire de l’exercice.

  1. Prenez de temps en temps des choses que vous aimez :

Ne vous sentez pas coupable pour un bol de crème glacée. De temps en temps, il est bon de prendre de la nourriture que vous voulez manger mais, de façon rationnelle. Cela sert non seulement à confirmer les changements que vous avez déjà réalisés avec votre corps, mais aussi à vous motiver. Vous savez que la prochaine fois que vous vous sentirez vraiment bien dans ce que vous avez déjà accompli, vous pourrez déguster une assiette de nachos à célébrer.

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